1.每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因為本人長時間坐在椅子上， 覺得PP越來越大了.)
2.在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展.
3.坐在位子上的時候， 你也可以開始運動哦!
現在辦公室多半是寫字臺的那種， 你可以搞一下地下活動哦!
左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現在就在做.)
這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿， 一舉兩得哦!
4.晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空蹬腳塌車， 蹬上200下.(可以循序漸進， 一點一點加的， 不要圖一時之快， 搞不好會大腿肌肉拉傷的)
蹬完腳踏車要放松一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然后下床做一做拉伸練習.
回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會， 當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的.這樣待上20分鐘， 有利于睡眠哦!
如果有失眠的時候也可以試一試， 很快會入睡的， 聽說這樣做還有利于心臟哦!(注意你腳下的線哦!因為在做這項運動的時候經常會碰到電源線， 導致電腦黑屏， 汗啊!)
