講到減肥， 首先想到的就是節食。 難道減肥一定要痛苦的節食？不， 試試下面的2日凈食減肥食譜， 對于產后的新媽媽們特有效。
凈食餐單說明1凈食餐單是簡單的瘦身法， 任何一種都不會給身體造成負擔；2在持續飲食過量， 造成腸胃疲勞， 體重無法如愿減輕時進行。
凈食餐單1早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的， 但只持續2天的話， 就可有效排出毒素。
凈食餐單2早、中、晚餐都吃蔬菜湯放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯， 吃上整天， 食用前撒上少許調味鹽即可。
Point 不要在生理期或快感冒，
凈食餐單3早、中餐為蔬果汁晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜早餐和中餐只喝液體類食物， 是排出累積毒素的好方法。 果汁選用蘋果、橘子等常見水果， 蔬菜汁種類不限。
晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。 主菜主要為魚、蛋或豆制品。
凈食Tips
1.凈食后， 以粥和湯度過恢復期。
2.暴食之后有效！茴香香草茶暴飲暴食造成胃腸不適， 建議喝茴香香草茶。 整腸健胃， 也能抑制食欲， 在無法控制時， 不妨試試看。
茴香香草茶材料：甜茴香半匙、香草5克用法：沸水沖泡即可。
功效說明：甜茴香可促進消化、調味；香草穩定神經， 每日當茶水飲用。
