冬天大家都穿的比較厚實， 有得朋友可能腿部就顯得比較臃腫一些， 今天我就教大家一些比較有效的冬季如何快速瘦腿的方法。
1.吃的要合理
專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由于太依賴鍛煉， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食， 尤其是快餐等。
2.鍛煉
為了使大腿減肥， 每次鍛煉需30分鐘。 每周至少3—5次。 在所有的鍛煉方式中， 跑步和游泳是效果最好的。
下面分別給大家介紹跑步和游泳對瘦腿的幫助。
跑步
跑步也是消耗熱量的好方法， 但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不愿意堅持下去。
游泳
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。
