為什么不胖但是小腿卻非常粗壯?
這可能是很多女生的煩惱， 一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯， 下身浮腫在亞洲人中比較常見，
怎么判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?
水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細， 到了中午或者是晚上就會出現腫大， 你也可以在下午時候用手快按摩小腿， 看肌肉反彈的速度， 反彈的快就不是水腫， 速度慢就是水腫現象。
怎么才能消除水腫呢?
1、倒立消水腫。
倒立可以讓下肢的血液回流， 加快下半身的血液循環， 對消除水腫也有很好的作用， 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果， 可以在晚上睡覺前， 躺在床上， 就好像踩單車一樣運動著。
2、泡腳消水腫。
泡腳消水腫， 采用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5～10分鐘， 就可以很好的改善腿部水腫的問題!
方法：泡腳水里， 可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁， 就可以幫助血液循環， 代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚。
3、運動消水腫。
適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對于浮腫的預防是很有效果的。
游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之后， 就試著游泳吧!
臺階運動：利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助于預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
4、飲食消除浮腫。
要消除身體浮腫， 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡， 飲食均衡才是最重要的， 攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，
還有就是， 平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物， 讓你的胃變得疲勞， 使體內的水分滯留下來。 除此之外， 要對付浮腫， 溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取， 而要使胃部得到休息， 晚上也應該減少進食， 最好不要吃夜宵， 以減少大量水分的攝取。
DIY消腿部水腫食譜：
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法：
A、將冬瓜去皮洗凈， 海帶浸水切斷備用。
B、連同陳皮和木瓜放進煲中， 加入八碗水， 煲約二小時， 加鹽調味即可食用。
功效：可解暑除熱， 消除體內脂肪及膽固醇，
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
A、將冬瓜去皮去瓤， 海米泡發， 海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中， 加入粉絲， 大火煮開后， 轉小火燉5分鐘左右至熟。
B、調入鹽， 一點點醋， 雞精， 香油即可。
功效：此湯可清熱降火， 去除體內油脂、調理腸胃， 排毒養顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
A、蘆薈冬瓜洗凈切段， 紅棗雪梨洗凈切塊。
B、將冬瓜放入鍋中， 加入5杯水煮開， 轉小火煮至熟， 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
