肚子贅肉多怎么樣去減肥好呢？無論是上班族、學生黨還是中老年朋友， 都可能會因為長時間坐著缺乏運動而導致腹部脂肪的堆積， 此時需要進行有效的瘦身減肥， 應該選擇有針對性的運動， 并且還需要多方面的配合， 下面我們來了解一下！
肚子贅肉應該怎么減
減掉肚子上的贅肉應該做哪些運動呢？專家介紹：如果腹部贅肉不是很多的話， 建議大家可以嘗試跑步等全身運動， 但是如果想要提升局部減肥的效果， 可以考慮每天做一些仰臥起坐， 更有針對性的刺激腹部的收縮， 加速肚子上脂肪的代謝， 起到瘦身的效果。
另外腹部贅肉的減少離不開飲食習慣的規范， 從飲食結構上來講， 如果想要減肥的話， 一定要限制身體內的熱量攝取， 平時多吃點纖維素豐富的食物， 不要吃油膩過大的東西， 并且甜食及碳酸飲料等也要禁止食用。 飯后要注意不能立刻坐著或者躺著，
飯后一小時以后可以進行腹部的按摩， 雙手輕撫腹部， 然后順時針及逆時針的按摩， 腹部會有熱感， 能夠加速脂肪的分解， 另外， 提醒大家飯前最好是吃點蔬菜和水果， 如西紅柿， 能夠增加飽腹感， 這樣就能有效抑制食欲， 飲食盡可能清淡一些， 保證細嚼慢咽。
怎么瘦肚子上的贅肉
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。
3、海鹽按摩法
洗完澡后， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然后逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物，
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘后， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動，
