腹部贅肉克星 4個妙招幫你擺脫大腹婆

一、吃多點蔬菜水果

會有小肚子的原因通常情況下是因為消化不好， 體內堆積太多的毒素和宿便， 慢慢的身體出現水腫的情況，

想要保持腸道健康， 就一定要多吃蔬菜和水果。

二、轉呼啦圈

呼啦圈是專門針對腰部的一項運動， 所以堅持的話， 能加速腹部的脂肪燃燒， 而且這種運動場面設施要求很低， 一般在家就能進行了， 轉一兩天不會有效果， 每天半個小時， 一個月后就會看到明顯效果。

三、六點以前吃晚飯

晚飯一定要提前吃， 這是為了讓胃部有足夠的消化時間， 你吃的越晚， 胖的機率就越大， 就算你下班來不及， 也要趕在7點之前吃完， 晚上不能碰宵夜， 餓也要堅持， 如果你想在第二天看到平坦的小腹話。

四、睡前仰臥起坐

睡前堅持做仰臥起坐， 瘦腰效果非常好， 這是小編的親身經歷， 不需要你做很多， 做到自己精疲力盡就行， 而且做完之后，

你的睡眠質量會保證好很多。

瘦腹水果

1、蘋果腹部減肥

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，

此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥

酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為 什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至于很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

3、蕃茄腹部減肥

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。

4、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的。 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，

這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以果腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂亮的美眉的最愛。 至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃。