每個女人都想擁有魔鬼般的身材， 纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。 男人對于女人的審美， 取決于她的腰部夠不夠纖美。 那么這對于腹部贅肉多的女孩子來講該怎么辦才好呢？一起來看下快速瘦腹的絕招吧。
1、早上一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水， 超級有助于清腸排毒， 因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的， 所以排便是減肚子的關鍵。
天然的蜂蜜中含有豐富的果糖， 它的潤腸通便功效相當好， 每天身體攝入50克果糖， 并喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。 所以喝蜂蜜水確實是瘦肚子的最快方法之一。
2、合理膳食少食垃圾食品
可以多吃些番茄等一些高纖維食品， 它可以吸附腸道內的多余脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 比如在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收，
平時的飲食也要多注意， 盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見。
3、飯后靠墻站
晚飯后半小時， 讓整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為準。
幾分鐘后就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘后就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
4、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，
5、平板支撐
肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力。 將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。 注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。
任何時候都保持身體挺直。 緩慢的調整自己的呼吸。 平板支撐這個動作完成后， 然后通過放松， 緩和之前緊張的肌肉。 比如說身體平躺在墊子上， 將兩腿彎曲抬起， 用兩只手包住雙腿。 跟著呼吸做放松。
6、按摩瘦肚子
按摩最常用的瘦肚子的方法， 利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外，
這是一種最常用的瘦肚子的最快方法， 利用揉捏的動作對于脂肪的改善很不錯。
瓦解皮下堆積的頑固脂肪， 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量。 按摩同時能促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液循環， 讓多余的毒素水分排出體外。
以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 后左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
延伸閱讀：消除腹部贅肉的常見運動
撐體動作
首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子盡量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然后休息一下， 再繼續做這個撐體動作， 至少做10套以上。 我每天晚上堅持練習， 小腹以及腰間的贅肉全部消失了， 而且昂頭的同時還能瘦臉， 塑造頸部線條。
邁步動作
首先站好， 兩手合掌并向上伸直， 左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖， 右腿定在原點并伸直。 身子向前傾。 每次保持姿勢15秒， 至少做15套以上。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
抬腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
伸展動作
首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒，然后可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
側撐動作
首先先側躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然后休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
想要減去腹部贅肉除了要改善不良的生活習慣外，還得多注意飲食和適當的運動，想要變美總是要付出代價的，趕緊行動起來吧。
左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
抬腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
伸展動作
首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒，然后可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
側撐動作
首先先側躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然后休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
想要減去腹部贅肉除了要改善不良的生活習慣外，還得多注意飲食和適當的運動，想要變美總是要付出代價的，趕緊行動起來吧。
