其實， 減肥方法輕松簡單。 只要遵循以下5點， 就可以輕松減肥。
一、早晨深呼吸早晨起床走出室外， 用鼻吸氣， 盡力深吸深呼， 快吸快呼， 每天連續做30分鐘左右， 此法可使胸肌擴展， 腹肌收縮。
二、午后多飲茶中午以后尤其是晚上飲茶， 醒腦提神和幫助消化的作用更為明顯。 在這段時間里， 盡量多喝些茶水， 有利于調節人體代謝， 增加冠狀動脈流量， 降低腸胃道的吸收功能， 減少糖和脂肪的吸收。
三、晚上少進食晚上進食對體重的影響比白天大。 這主要是因為人體胰島素值到傍晚達到最大值， 易使脂肪大量沉積。
四、飯前先喝湯任何湯水都是食欲抑制劑。 飯前喝湯， 神經反射到大腦， 使食欲中樞興奮度下降， 人吃飯的速度放慢， 食量自動減少， 從而不會吃的過多。 因此， 胖人要變瘦， 飯前先喝湯。
五、閑余朗讀書研究顯示， 人在大聲朗讀時， 副交感神經會加強運動， 朗讀20分鐘可以使全身多消耗10%的熱量， 持之以恒可達到減肥的功效。 此法可以不定時間， 只要有閑就可以做， 都可以起到減肥的作用。
