瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：適合腹部脂肪充盈型
許多OL體重正常， 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉， 這與飲食習慣有很大原因。 所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說， 最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。 推薦：怎樣減腰腹的贅肉吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨于平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來
瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產后發福型
在床上鋪一條大的浴巾， 仰臥于上。 雙手抓住浴巾的兩腳， 兜住腦后。 屈膝， 兩腳置于地面。 吸氣， 收腹， 向上抬頭、頸， 直至肩抬離地。 保持此姿勢， 吸氣的同時單腿慢慢蹬直， 腳跟不離地。 呼氣， 把腿收回到屈膝姿勢， 再換另一條腿。 需要注意的是， 呼吸的順序一定要正確， 若能堅持每天做5組， 兩周后就可以看到腰部的變化啦。
瘦腹最有效的方法——家務瘦腹法：適合愛吃少動型
對于只喜歡吃不愿意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 辦公室白領如何減肥？所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品， 多做一些重家務。 因為本來就很少運動， 所以只能在不可不做的家務上下功夫。 屬于這類型的OL， 只需要記住一個原則——避輕就重。
瘦腹最有效的方法——椅子瘦腹操：適合久坐囤肉型
OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉， 加上長期坐在辦公室里， 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況， 每天睡前做一下椅子減肥操就非常必要了。 首先， 平躺在地板上， 雙腳擱置于椅子上， 大腿與地面成直角。 右手置于腦后， 左手向旁伸直。 然后逐漸升上半身， 達到與地板成30度角， 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次， 每天堅持做3組， 兩周內就可以看到效果。
