跳繩減肥是一項有趣的減肥運動， 你不但可以從中鍛煉身體享受樂趣， 還能在跳的過程中消耗熱量， 加速代謝快速瘦身。 如果你能夠堅持下來， 掌握正確的跳繩技巧， 跳繩減肥絕對可以為你帶來窈窕緊致的好身材哦。 現在就跟著39健康網編輯來學習一下正確地跳繩技巧吧！
跳繩減肥要掌握正確的方法
首先， 跳繩的時刻不要彎腰駝背， 身體可以稍微前傾， 盡量用腳尖點地， 這樣運動起來會輕快省力很多， 而且也能避免膝部和踝關節因為過分震蕩而受傷。 注意兩腳要同時落地， 除了單腿交換的花樣跳法之外。
1、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
2、戶外跳繩最佳
雖然跳繩運動的限制非常小， 但是如果可以的話， 盡量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。 因為跳繩畢竟是一項有氧運動， 戶外的空氣清新， 氧氣充足， 當我們吸入更多空氣的時候， 脂肪的燃燒也會更加的明顯， 所以在陽光充足的日子里， 還是選擇去戶外練習吧。 當然最好在草地上練習， 這樣可以減少關節的壓力。
