請停止那些徒勞無功的減肥法吧

無效的減肥秘方1：喝濃茶和咖啡減肥。

原來如此：濃茶和咖啡中都含有咖啡因， 這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質。 因此， 多喝濃茶和咖啡， 確實有一定的瘦身效果。 但是在我們喝的咖啡中， 常常會加入一種被稱為“咖啡伴侶”的植脂末來增加咖啡的口感， 而這種植脂末通常是人工合成的， 熱量很高， 長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量， 而且其中的化學成分對人體也無益。 飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。 飯后喝濃茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統，

會提高人體代謝速率， 促進胃液的分泌和食物的消化， 反而加快了人體產生饑餓感的速度， 不一會兒功夫就又想吃東西了， 這怎么還能減肥呢？

無效的減肥秘方2：吃素瘦身。

原來如此：如今， 素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五谷等， 與同等重量的動物性食物相比， 其熱量是較低的。 當人體所攝入的熱量低于身體的消耗， 體內的脂肪就可以慢慢減掉， 但素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外， 人體需要營養平衡， 常吃素菜而不吃葷菜， 會導致營養不良、維生素的缺乏。

無效的減肥秘方3：減肥就是不吃脂肪類的食物。

原來如此：其實， 脂肪類食品耐消化，

食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取， 對減肥會起到積極作用。 另外， 食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 所以說， 攝取適量的脂肪不僅不會影響體形， 而且對健美有益處。 另外， 即使不攝入脂肪， 人體還是會自己制造脂肪， 從營養學角度講， 適量攝入脂肪對人體有益。 在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時盡量少用油， 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

無效的減肥秘方4：多吃西瓜能減肥。

原來如此：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥， 但西瓜、菠蘿卻是個例外。 因為它們的GI值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，

甚至高過肉類食物， 這一點是決定你是否易胖的關鍵， 對食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。 西瓜含水量達到90%以上， 因此西瓜中的大量水分把胃部撐開了， 在一定時間內， 會讓人產生飽腹感而不再進食， 長期這樣做的結果容易引起食欲不正常， 使身體營養不良。 如果想通過吃水果來代替其他食物， 可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。