跳繩是一種很好的有氧運動減肥方法， 跳繩半個小時能消耗300千卡熱量！跳繩減肥效果這么好， 但是只有你掌握了跳繩減肥的最佳時間， 才會實現自己的減肥目標！掌握了跳繩的最佳時間， 還要掌握關鍵的技術要領， 才會讓跳繩運動更加的有益于身體健康！
跳繩的最佳時間： 注意飯前、飯后一小時都是不可以進行跳繩運動！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 而且對女性尤為適宜。
跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關系， 跳繩后的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，
跳繩后將身體盡量放松， 作深呼吸5-10次， 然后再做一次上面的拉伸運動。 但是現在做的時候， 每個動作堅持15-30秒。 還有， 可以加多幾個難度更高的動作， 可以自由發揮， 比如說像下面圖中的動作等等。
再次調整呼吸， 舒緩身體各部分， 再踮著腳尖走動一下， 直至體溫和呼吸恢復正常。 現在可以大量補充水分啦！
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動！
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
通常是每次30分鐘，
跳繩減肥是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 并且跳繩所穿的衣服要寬松舒適， 穿著的鞋子要質地軟和厚實！跳繩的場地和空間一定要寬敞， 足夠繩子揮動。
