居家習慣一：空調過度
現代人的房子里， 幾乎家家有冷氣， 冬天還會放個暖風機；不過， 卻有科學家認為， 過度仰賴空調， 可能讓身體調節熱量機制受阻， 進而讓人容易發胖。 我們的身體自身擁有調節氣溫的功能， 身體感知溫度的機能是我們身體健康的標志， 過度使用空調會破壞我們身體的新陳代謝， 這個時候發胖就不是說著玩的了。
專家指出， 這是因為位于下視丘的體溫控制中樞， 會依據室溫的冷、熱， 進行調節， 其間牽涉到許多激素， 像是腎上腺素、升糖激素、生長激素等。 一直在冷氣房里， 長期恒溫，
過去在動物實驗顯示， 長期處于恒溫環境下的實驗動物部分腺體確實會相對萎縮。
此外， 流行病學調查顯示， 寒帶國家居民平均體重比熱帶國家居民來得重10%到15%。 很多人一到夏天就會把冷氣開很冷， 一整個夏天都呈現“人工冬眠”狀態， 造成他們在夏天比冬天更不容易瘦！專家曾在肥胖醫學會發表的研究也發現， 這些人還有減重停滯期拉長、容易復胖等狀況。
要做到不過度使用空調并不難， 首先可以試著避免溫度設定過低， 例如現在規定， 公共空間冷氣溫度不能低于26度。 此外， 吹冷氣應該設定時開關， 重點是每天至少要設法動起來， 讓自己流汗20分鐘。
居家習慣二：睡時還開燈， 醒時窗簾遮光
越來越多人知道睡眠不足可能與肥胖相關，
專家指出， 開燈睡覺， 可能影響褪黑激素、生長激素， 甚至胰島素等分泌， 也因此可能影響減重成效。
該暗的時候， 亮燈不行， 該看看陽光的時候也不該讓厚重窗簾擋住陽光。 有研究顯示， 在昏暗的環境下， 人們更容易過度飲食。
居家習慣三：碗大盤大， 餐廳只有電視， 沒有時鐘
慢吃、少吃有助于控制體重， 這大家都知道。 可是， 如果家里的碗盤都是大尺碼、大份量， 家中的餐廳看不到時鐘， 哪能控制食量及吃飯速度？專家建議， 選購碗盤時、不妨選擇較小的尺寸。 吃飯時， 先拿好自己想吃的份量， 然后試著讓自己專心花“至少”30分鐘的時間細嚼慢咽把它吃完。
其實現代人發胖很多時候是由于自身的一個生活習慣引起的， 想要瘦身甩肉其中首先就要開始改變自己那些不良的生活習慣。 保持健康良好的生活習慣， 能夠讓身體新陳代謝恢復正常， 有利于身體產生各種瘦身健康所需的激素， 讓你保持身體新陳代謝平衡， 燃脂也會加快速度。
