為了減肥，
女人們用了不少的減肥方法，
但是其中很多是不科學的，
得到的并不是窈窕而是身體的傷害。
下面小編就來為你揭露一些不科學減肥方法背后的真相，
教你避開瘦身誤區，
健康減肥不傷身！
減肥不能吃主食和肉類
據日本專家的統計顯示，
與 “減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，
其中20％～30％是20歲～30歲的青年女性。
其原因在于，
頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，
其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，
而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，
蛋白質及微量元素攝入不足，
致使頭發因嚴重營養不良而大把脫落。
多運動可以減肥
運動與減肥一樣， 都會導致身體脂肪的減少。 而女性需要最低限度的脂肪量， 才能維持月經的運作。 如果體重低于應有正常體重的10％～15％， 或體內脂肪的比例過低， 不到體重的17％， 體內缺乏制造雌激素原料的脂肪， 就會影響雌激素的正常水平， 從而干擾正常月經的形成和周期。 脂肪量過低時， 還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素， 這種不活動的雌激素， 不能傳遞信息給大腦， 所以月經功能就此停止。
只吃肉不吃飯也能瘦
據報道， 紐約一位40歲女性通過艾特金斯飲食法 （俗稱 “吃肉減肥法”）， 在一個月內減去9公斤， 但后因呼吸困難、惡心嘔吐不止緊急入院， 經醫生檢查后發現她酮酸中毒。
艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類、牛油和其他的奶酪產品， 而大幅度減少進食馬鈴薯、米和面食， 同時蔬菜和水果的攝取量也受到嚴格限制。 這種減肥法的原理是由于體內缺乏碳水化合物， 體內的脂肪將被消耗。 然而醫生警告， 肉類只能提供蛋白質及脂肪， 造成營養不均衡， 同時還會引發腎病。 上一頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文 上一篇：減肥瘦身的常見誤區有哪些 下一篇：哪些減肥瘦身的水果不宜空腹吃？ 標簽閱讀：減肥誤區減肥方法健康減肥
喝“巫婆湯”7天就見效
“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，
就是由幾個洋蔥、西紅柿、一棵洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。
煮好的湯可以隨時喝，
但湯里不能放其他東西。
一天什么都不吃，
餓了就喝湯，
其他的連白水也不能喝。
說穿了，
就是饑餓療法，
依靠蔬菜湯中的營養物質保證身體所需。
這種突然斷食對身體存在很大危害，
而且一旦停止斷食后，
反彈會非常迅速。
高科技減肥產品
網上流行一種叫做“睡睡瘦減肥貼”的產品，
專家指出， 千萬不要輕信這些非正規的減肥產品， 很多產品是打著高科技的旗號忽悠消費者。 一些看起來減肥效果好的產品更需要警惕， 非正規產品未經過嚴格的審批， 很可能含有危害人體的成分， 短期內達到減肥效果， 但對身體會造成長期的傷害。
怎樣減肥才算“合理”
有專家稱， 合理的飲食加運動是唯一正確的減肥方式， 那么到底什么叫“合理”？
吃：比原來少1/3
一般來說， 合理的低能量飲食標準為：男性每天1200～1600卡路里，
動：每天8000～10000步
減肥的唯一標準就是能量攝入小于能量消耗。 如果一邊靠運動增加了能量消耗， 但另一邊吃得比原來多， 那么你只會更肥。 上一頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文 上一篇：減肥瘦身的常見誤區有哪些 下一篇：哪些減肥瘦身的水果不宜空腹吃？ 標簽閱讀：減肥誤區減肥方法健康減肥
減肥速度：每周0.5公斤、每月2公斤
如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日三餐，可以防止因減肥而造成的膽結石發病。
為了“合理”地減肥，運動當然是必不可少的。專家建議，步行是世界上最好的運動，不但不用花錢，還能起到打球游泳都代替不了的效果。此外，每天至少要進行30分鐘的中度身體活動（相當于快走），這不僅僅因為活動有助于保持健康的體重，有充分的證據表明，適量的活動本身還可以減少患癌癥的危險。這種活動不僅僅是專門的運動、健身，也包括日常活動，比如騎自行車、爬樓梯等。每天30分鐘的活動量，只是一個最低限度的要求，隨著身體適應能力的增加，應該做到每天60分鐘（或以上）的中度身體活動，或30分鐘（或以上）的重度身體活動，改變諸如看電視、玩電腦之類的久坐習慣。
女人最不該減肥的時間
青春期 對于女性，還有一個合理選擇減肥時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的17％），才能使月經初潮如期而至，并保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，可能造成初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。
生育期 處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心的弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需。
哺乳期 減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。
減肥速度：每周0.5公斤、每月2公斤
如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日三餐，可以防止因減肥而造成的膽結石發病。
為了“合理”地減肥，運動當然是必不可少的。專家建議，步行是世界上最好的運動，不但不用花錢，還能起到打球游泳都代替不了的效果。此外，每天至少要進行30分鐘的中度身體活動（相當于快走），這不僅僅因為活動有助于保持健康的體重，有充分的證據表明，適量的活動本身還可以減少患癌癥的危險。這種活動不僅僅是專門的運動、健身，也包括日常活動，比如騎自行車、爬樓梯等。每天30分鐘的活動量，只是一個最低限度的要求，隨著身體適應能力的增加，應該做到每天60分鐘（或以上）的中度身體活動，或30分鐘（或以上）的重度身體活動，改變諸如看電視、玩電腦之類的久坐習慣。
女人最不該減肥的時間
青春期 對于女性，還有一個合理選擇減肥時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的17％），才能使月經初潮如期而至，并保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，可能造成初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。
生育期 處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心的弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需。
哺乳期 減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。
