四種決不可能讓你瘦的減肥方法

一、不吃油減肥方法：易使皮膚干燥

反彈率：90%

在所有的營養成分里， 油脂的卡路里的確是最高的， 也是最容易讓人發胖的， 所以一直被當作減肥的大敵。 但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭發都會變得干燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油。 如果真的那么介意油脂， 又希望瘦身有成效， 那么盡量不選擇動物性的油脂， 可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。 而食材內， 例如雞的外皮不要吃， 五花肉改成瘦身等， 這樣一來， 才能由內而外瘦得漂亮，

瘦得健康。

二、激烈運動減肥方法：難以持久

反彈率：30%

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。 但是做了激烈運動后， 身體的疲勞感和無力感都非常強烈。 而且通常在激烈的運動之后， 為了能撫平疲勞感， 饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。 同時， 因為激烈運動做起來很辛苦， 往往也持續不了多久， 沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法：有氧運動。 運動減肥的初衷并沒有錯， 只是需要“堅持”二字。 運動瘦身的人群想要保持身材， 需要合理的食譜和適度的運動， 這才是是瘦身的黃金法則。 適度的有氧運動， 關鍵在于“持久性”， 堅持運動不僅可以幫助減肥， 更能雕塑身體曲線，

讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

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三、吃減肥藥減肥方法：危害健康

反彈率：50%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，

可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同時， 還可以不用運動、不怎么節食等等。 真的很誘惑呢。 一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身， 一旦停藥， 脂肪代謝又變得緩慢起來， 食欲慢慢恢復， 復胖當然很容易。 而且如果吃到不好的減肥藥， 可不只是瘦不下來這么簡單， 甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法：堅持運動。 并不是所有的運動都需要大汗淋淋， 對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說， 適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 里面的方法也值得借鑒哦。

四、低卡食物減肥方法：易忽視營養搭配

反彈率：70%

夏日減肥，

最大的敵人就是高卡路里了。 所以一些低卡路里的食物， 例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。 雖然這些食物對身體的確有益， 但如果像單一食物減肥法一樣， 只吃這些食物， 不注重營養搭配， 身體會完全受不了這種嚴酷折磨。 一旦身體攝取營養的平衡被打破， 復胖將如影隨形。 而且， 有些飲料雖然已經強調是零卡路里， 其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法：想保持身材， 控制糖的攝入量是非常重要的。 對于一些高糖的飲料、食物盡量敬而遠之吧。 另外， 在多吃低卡路里食物的同時， 也要注意營養搭配， 減肥才會有效果。

上面這些減肥方法并不是最好的減肥方法哦， 所以想減肥不反彈的話， 就應該拒絕這些減肥方法！