改善肥胖體質的運動之一
必備用品：毛巾一條， 事先燙熱的碗一只
將事先燙熱的碗反蓋著，
鋪上毛巾。
身體俯臥著，
腹部貼在碗上面。
保持這個姿勢，
做腹部深呼吸5－30分鐘。
注意：碗可以稍微移動，
使整個腹部都能碰觸到。
當腹部感覺不舒服時，
別勉強，
可縮短運動的時間。
改善肥胖體質的運動之二
1、 仰躺在地板上， 臀部緊縮。 雙腳分開與腰同寬， 一邊伸展跟腱， 一邊腳尖向內傾斜。
2、 腳尖保持內傾姿勢， 做仰臥起坐10－20次。 注意：仰躺時， 腳尖習慣朝外(外八字)的人要向內傾斜；反之， 習慣朝內(內八字)的人要向外傾斜。
