產后媽媽要如何瘦腿

女人在懷孕期間， 有幾個主要因素促使靜脈曲張發生， 包括：

1.懷孕時靜脈血流量驟增（約孕前的數十倍）。

2.子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液回流阻塞。

3.荷爾蒙的變化而影響血管功能。 以上原因導致血液長時間積壓腿部， 造成靜脈功能受損， 引發血液循環系統不良等癥狀， 諸如手腳冰冷、雙腳容易酸疼等， 尤其懷孕末期時， 孕婦不僅腿部脹痛外， 水腫現象更為嚴重。

孕婦可從生活習慣上， 改善腿部浮腫與靜脈曲張的狀況。 平時保持運動習慣、避免長時間站立或久坐。 挑選具有緩和腿部疲勞、消除腿部水腫的腿部保養品，

在腿部感到不舒服時， 隨時使用， 并于每晚洗完澡后， 再配合雙腿按摩， 可以有效舒緩酸痛及腫脹感。 而晚上入睡時， 多拿一個枕頭墊在腳下， 也可以幫助血液回流。

彈性襪可提供腿部肌肉支撐力， 以物理性輔助施壓， 幫助血液回流， 是每一位孕媽咪的必備用品。 孕婦專用的彈性褲襪不只是丹尼系數加強， 而腰部的松緊調整設計， 可以隨著孕婦腹部的變化調整大小；并加強包腹包臀效果。 而大腿部位采防擴張性壓力織法：小腿至腳板則是加強回流的織法。

新媽咪們生育過后， 雙腿也會有劇變， 因為在懷孕期間， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫， 使下腳靜脈回流受阻， 一方面形成程度不同的妊娠水腫，

組織間隙水分增多， 帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善， 但已較難恢復到孕前水平， 加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。 更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動， 致雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

想要在產后保有一雙美腿， 那么就要做好腿部的保養， 其中按摩就是基本功夫了。 每天擦上瘦腿霜， 然后對大小腿進行按摩， 最好能對照著腿部穴位來進行按摩， 這樣效果會更好。