非常有效的產后減肥法

產后減肥方法提供大家參考：

1、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

2、擬定有氧運動計畫， 從每天10分鐘開始， 逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術， 是一種效果較為確切的方法， 一般抽吸一次變化就很明顯。 配合腹部整形手術效果更好。

4、設定產后6～8個月回復原來體重。

5、每天測量體重。

6、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

7、哺喂母乳者， 每周減重不宜超過0.5公斤， 熱量攝取不得低于1800大卡。

8、找志同道合的人一起運動， 互相砥礪。