以下有一個問卷調查， 男朋友最希望自己的女朋友這個部位瘦下來， 第一名居然是腿。 擁有一雙細長的腿真的是太重要了！但是對于久坐的MM來說， 瘦腿工程實在是太艱辛了， 下面小編跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡單瘦腰動作。 怎么瘦腿最有效？做夢！這·······當然是不可能的！下面， 小編就教你10招， 讓你秒變筷子腿。 聽說， 粗鹽瘦腿法是最簡單的。
1. 走路 瘦腿
改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
2.蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。 每次一分鐘。
3.粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用， 能夠排出體內多余的水分減少水腫， 而且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
4.抬腿運動
把雙腿呈90度貼在墻上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦，
5.一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
6.跪姿抬臀
雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢， 盡量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。 這個動作除了臀部， 還能鍛煉平時較少用到的大腿后側， 不僅可以瘦腿， 還有提臀的作用。 以10-20下為一組， 可練三至五組， 每組間隔半分鐘至一分鐘。
7.靠墻站
靠墻站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，
8.直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。 只將半個臀部坐在椅子上， 雙腿向前伸平， 上身保持正直， 初練者這一點很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。 這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背， 一舉三得。
9.瑜伽瘦腿
做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。
10.保鮮膜瘦腿
將腳抬高， 均勻涂抹海鹽沐浴乳在小腿肚上， 雙手握拳由腳跟往上揉搓， 來回做20次， 搓揉至發熱后再用保鮮膜包起來， 10分鐘后再用溫水沖洗干凈， 持之以恒， 擁有一雙美腿非夢事！
只要堅持， 相信你一定會擁有一雙迷人的筷子腿。
先要瘦腿還得多吃這些
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹后，
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
6.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
