1、交互蹲跳減肥法
一天做30次， 1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉， 身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉后有一段時間會變得變胖， 接下來肌肉就會燃燒脂肪， 持續下去很重要喔！
2、按摩減肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。 用手輕按， 關節四周畫圓按摩。 一天按20分鐘， 慢慢就會見效， 一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據：血液循環良好是很重要的， 溫熱雙腳， 由腳底往上按摩才正確喔！
3、仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好， 每天早晚各十次， 這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！
瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉， 肌肉燃燒脂肪，
4、扭腰減肥法
左右算一次， 每天做30×3次， 一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉， 有效燃燒脂肪。
5、有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動， 和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量， 是血中脂肪跟氧氣燃燒而成， 血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。 所以輕微運動做個20分鐘， 讓血液充滿氧氣。
6、跳繩運動減肥法
一天15分鐘就夠， 五天后就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：“很有效！”的說法很多， 跳繩（有氧運動）對燃燒脂肪很有用。
7、伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好， 脂肪也不會囤積。 對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，
8、健步走減肥法
一天走一小時， 最少也要30分鐘， 一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據：一天20分鐘健步走后， 脂肪燃燒能持續10個小時喔。 雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
9、游泳+晚餐不吃主食減肥法
一個星期固定三天去游泳， 然后堅持天天晚餐不吃主食。 效果很明顯哦！
瘦身依據：運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。 但是如果還在學習期間， 最好不要控制飲食， 以免影響身體素質。
10、壓膝蓋里側減肥法
用手指按壓膝蓋內側下方， 洗完澡做效果最佳。
瘦身依據：這里是淋巴容易囤積的地方， 按壓加強流動很重要。
