腰腹往往是長贅肉的重災區， 因此很多MM們都四處打聽肚子減肥最有效方法是什么？其實做運動就是擊破腰腹的頑固脂肪的最簡便方法， 那么運動瘦肚子的方法又有哪些呢？肚子減肥需要力量的練習， 下面我教大家如何加強力量練習， 通過運動瘦肚子的最快方法瘦出平坦腰腹。
運動減肚子4個方法：
1、運動力量瘦肚子
力量訓練是瘦肚子必不可少的練習。 力量訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率， 讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。 力量瘦肚子可以通過站立的方式。 飯后， 靠墻站立十分鐘可以瘦腰腹。 站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。
2、縮腹練習
有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹。 縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣， 這樣即使“將軍肚”也能有效瘦去。 具體做法：想象有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。 當練習的時間變長， 你會發現做起來感到舒適輕松。
3、多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相關。 壓力太大會導致腹部膨脹， 而深呼吸就可以解決這個問題。 找一個安靜舒適的地方， 緩慢地做幾次深呼吸， 呼氣的時候默念“一二三”。 每次練習5到10分鐘。 每天練習一兩次。 這個方法還能減壓哦。
4、抬腿瘦肚子
運動瘦肚子的方法莫過于加強肚子的鍛煉。 平躺在地上， 雙腿伸直， 雙手放在身體兩側。 并攏雙腿， 腰腹用力， 將雙腿慢慢向上抬起， 直到和身體垂直。 然后慢慢放下雙腿， 雙腿不能碰觸地面， 然后再抬起。 重復練習這個動作10次。
多動多吃甩掉腹部贅肉
1、綠茶
一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝， 足以幫助你多燃燒30大卡！多項研究顯示， 綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝， 日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現。 綠茶對身體有很多好處， 它能幫助控制血糖和食欲， 含有天然的咖啡 因能增加代謝速度， 也有豐富抗氧化物， 是減肥時必備的天然健康食品。
2、柑橘類
柑橘類， 包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，
3、脫脂巧克力牛奶
什么？巧克力牛奶居然可以幫助消小腹！沒錯， 好好喝的巧克力牛奶， 同時含有好吸收的糖分和蛋白質， 是幫助肌肉運作和增加肌肉的最好選擇， 在運動前喝一杯， 能增加運動時肌肉的表現， 也能幫助肌肉疲勞的復原， 而且巧克力牛奶含有鈣質， 對減肥也很有助益。
4、香蕉
許多瘦小腹食譜里都有香蕉， 到底香蕉有什么縮腹功效呢？首先， 一根香蕉含有約400毫克的鉀， 這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，
