相傳古埃及有一位美艷女子， 結婚多年卻未曾生育。 為了祈求孩子的降臨， 女子來到神廟前祈禱， 對著神像跪拜、扭腰、擺臀， 好似舞蹈一般美麗。 女子的婀娜舞姿使在場的祭司們為之傾倒， 隨即稟告了法老。 于是法老就把這個舞蹈作為祭祀專用， 頌揚神秘的生命。 這就是最早的“肚皮舞”， 這些可以從3500年前的古埃及壁畫中找到佐證。
如今， 肚皮舞已經變成了女人們瘦身的秘密武器。
A、舞蹈要點
教練謝微指出， 擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作， 主要是腰腹部的運動。 在舞蹈中， 上身下身要實現動靜分離，
在一節一個小時的肚皮舞課程中， 前30分鐘為預熱期， 主要進行基礎動作訓練；然后是20分鐘的有氧訓練， 這是減脂階段；最后10分鐘為放松階段， 在舒緩的音樂中進行一些放松練習。
B、瘦身效果
謝微說， 肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂， 幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。 肚皮舞很多動作都是胯部的提抬， 以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條， 這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。
在跳肚皮舞時， 舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作， 這還有助于練出一雙結實的小腿。
肚皮舞還是一種全身的運動， 可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。
C、經典動作詳解：
第一式 女神
動作要領：兩上臂平舉， 與肩平， 前臂稍高， 與后臂成大于90℃的角；手掌向外翻， 五指并攏， 盡量壓到與地面平行；兩肩外展， 雙臂對稱。
瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌
第二式 頂胯
動作要領：利用腹肌前收胯關節， 腰胯兩側分別向前頂。
瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性
第三式 駱駝
動作要領：立胸并向前頂， 移到最大幅度時收腹， 向下壓下腹肌， 依次循環。
瘦身指向：背肌、小腹
第四式 八字繞環
動作要領：一個胯關節向前移動， 劃個弧行后向后， 另外一個胯關節朝前， 依次上下蠕動。
瘦身指向：臀部、側肌
