做什么運動可以減肥-—早上鍛煉pk晚上鍛煉
習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查， 結果顯示， 在3個月內， 85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持， 50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強， 而晚上鍛煉的人中， 只有25%的人覺得健身有點吃力。
這是因為人體在下午6點～8點之間， 體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態。 因此， 晚上進行運動練習， 效果最為明顯， 健身的持久性也最佳。 另外， 如果你習慣戶外鍛煉， 早上的空氣質量也不是一天當中最好的， 如果你鍛煉的地點靠近主要街區，
專家建議：很明顯， 不管是室內還是室外健身， 晚上都是最好的鍛煉時間， 小編推薦：晚上最有效的減肥操
做什么運動可以減肥-—每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。 運動減肥， 換算成時間， 相當于每天行走2個小時， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。 這種最有效的運動減肥法在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
做什么運動可以減肥-—騎車減肥法
腳心騎車法， 按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，
做什么運動可以減肥-—新式有氧運動
有最新研究顯示， 新式有氧運動 對腹部堆積的脂肪尤其有作用， 能明顯縮減腰圍;此外， 新式有氧運動消耗的熱量并不少于那些強度更大的運動， 人體熱量消耗得越多， 心血管疾病、中風、糖尿病、抑郁癥， 甚至某些癌癥的患病幾率會越低
