身材臃腫成水桶腰、游泳圈， 沒幾個愛美女性受的了。 想要瘦腰， 生活中注意小細節就可以辦到， 不信？試一試下面四個瘦腰小妙招， 堅持兩個月， 你一定可以看到驚人的效果。
1、用減肥球來代替你的椅子。
坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視， 也許你會覺得有點傻。 然而這非常有利于強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
2、休閑時刻轉動呼啦圈。
看電視的時候順便搖一搖呼拉圈， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例，
3、進行獨木舟運動。
擺出劃獨木舟的姿勢， 即類似于自己在劃船的樣子。
具體方式：直立， 雙腳分開。 手指交叉， 有力的握緊雙手。 均勻的呼氣， 吸氣。 然后將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀， 在身體的兩側進行擺動， 模仿劃獨木舟的姿勢。 兩側每次往復運動20次為一組。
4、疊衣服。
疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。 但是， 這里指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習時間為：4秒*15次。 然后坐著， 坐姿要正確， 把衣服放在大腿上疊好， 再扭動上半身， 把疊好的衣服放在自己的左側， 注意腿部保持不動， 接著右邊做同樣的動作， 左右交替進行功效。
值得注意的是睡覺之前15分鐘也是一個不錯瘦腰的時間段， 下邊的這睡前15分鐘纖腰操， 可以幫你快速瘦掉腰部贅肉， 同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。
瘦腰動作一
1、雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
瘦腰動作二
2、雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
瘦腰動作三
3、頭部盡量后仰， 保持此動作10秒。
重復三個步驟， 每天晚上做五十組以上。
