經期正確減肥 1天1斤！

什么時候減肥效果最好呢？有經驗的MM都知道是經期， 但是經期要如何正確減肥呢？

一、調整經期主食開始減肥

從經期結束后，

已經回復經期前體重的日子開始， 并且還要從體重降低最多的那天開始。 一天中要改變兩頓平時的飲食習慣， 不過也只需要稍微調整一下主食就能幫你減到1公斤。 如果一天里沒有看到效果， 那么還可以再繼續進行兩天或三天。

二、飯前進行機體操

在開始調整飲食后， 月經期間減肥還可以在飯前進行機體操， 也就是在調整主食的第二天， 早起后測量一下自己的體重， 如果已經減少了1公斤， 那么恭喜你， 可以進行這一步了。 如果體重降低了1公斤， 那么馬上開始進行10分鐘的機體操， 做完體操后再吃早餐， 并且可以從這天開始， 回復自己平時的飲食習慣。

三、三餐保持正常量

也許到了第三天， 自己的體重又突然長了回來，

別擔心， 即使體重又長了回來， 三餐還是可以保持平時的量。 這一天可以按平時的方式度過， 體重可能會有所增加， 但只要不超過原來的體重就都屬于正常情況， 也不用特別控制飲食， 這是體操對身體產生的刺激作用。

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四、飲食相同， 體重減少

經過了前面幾天的努力， 調整主食和做機體操， 之后這兩天里， 就算你不改變日常飲食， 體重也會減少，

如果效果好的話， 會很快恢復苗條的身材。 如果發現體重沒有減少， 甚至增加了， 那么則說明可能是過量飲食造成的。

五、少了1公斤， 重新開始調節主食

如果這種月經期間減肥法起到了效果， 讓你瘦了1公斤， 甚至效果比這還好， 那么就算成功了。 接下來要做的就是回到最初的調節主食步驟， 重新開始新的一輪， 再次挑戰1公斤。

這就是小編向大家介紹的月經期間減肥法， mm們不妨利用這特殊的幾天試試看。