對于不喜歡吃甜食的減肥者來說， 水果是一個不錯的選擇。 比起一些零食， 水果的熱量比較少而且含有纖維質， 容易有飽足感， 但即使是這樣也不能單靠吃水果減肥!
水果中含有豐富的果糖和少量的蛋白質， 果糖和葡萄糖一樣有熱量， 吃得過多對于減肥一樣是沒有好處的。
含60大卡的水果量：小蘋果一個、橙一個、橘子一個(差不多和橙一樣的大小)、奇異果一個、葡萄(小)12個 、蓮霧一個、加州李一個、油桃一個、士多啤梨160克(約9個)。
如果只吃水果減肥， 會使蛋白質和脂肪缺乏， 造成營養不良， 這樣一來想要使體重下降就更加困難了。
