快速瘦小肚子的7個方法

1、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸 胃 在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積 脂肪 ， 也才可能擁有 平坦 的小腹。

2、 中藥瘦小腹

中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請咨詢中醫師 ， 針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸 胃功能以及有發汗效果的 中藥會有不錯的效果。 但是注平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒后 ，

頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!意一定要選擇與自己體質 吻 合的 中藥 瘦腹效果才會好喔!

3、海鹽按摩法

洗完澡后 ， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然后 雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質 ， 讓腹部肌膚細致緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔!

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4、腹式呼吸

在之前也介紹過腹式呼吸減肥 ， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸 胃 蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部 脂肪 燃燒。 每天晚上， 窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起，

HOLD住呼吸幾秒鐘 后 ， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到效果。

5、床上轉體操

平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒 后 ， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

6、睡前吃鈣片

人的體內有三種 脂肪 ：網膜 脂肪 、皮下 脂肪 和血液 脂肪 。 皮下 脂肪 造成肥胖的贅肉、血液 脂肪 會引發可怕的心血管疾病、網膜 脂肪 則像個大口袋掛在 胃下方，

多余的 熱量 與 脂肪 會囤積在這個口袋里， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的 鈣 能夠讓網膜 脂肪 迅速溶解。 鈣 的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補 鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替 鈣 片 并不是聰明的做法， 因為牛奶中含有大量 蛋白質 與中性 脂肪 ， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹變大!

7、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多余的 脂肪 囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的 卡路里 ! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部 脂肪 、迅速 平坦 小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，

甚至造成 呼吸困難 ， 還是要視自己的身體狀況調整