苦瓜減肥方法
把苦瓜榨成汁喝， 如果實在無法忍受， 那么就放一個獼猴桃或是番茄， 與苦瓜一起榨成汁來喝， 但不要加任何甜性的水果， 因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性， 另外， 苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種， 苦瓜渣中的纖維多數為不可溶， 纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪， 如果你的胃不是很健康， 一天最多只能吃2根， 于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁， 如果你的胃很健康， 那么一天可以吃4根， 但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜， 可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，
苦瓜減肥方法的注意事項
1.由于苦瓜屬于寒性食物， 所以不可多吃， 并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶， 不管是紅茶還是綠茶都要停止， 只能喝清水。 因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
2.選擇綠苦瓜最有效， 黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好， 價格還很貴， 雖然黑苦瓜并不苦， 但是不建議食用它來減肥， 另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫， 清除腸道內脂肪，
4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥， 瘦身的速度都不會很快， 喝苦瓜減少了三餐的進食量， 再加上苦瓜自身的減肥作用， 這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。 不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去， 如果你不控制進食量， 隨便吃多少都覺得沒關系的話， 那么也只會越來越胖。 吃苦瓜不用節食， 但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
5.在吃過苦瓜一段時間后你會發現排便越來越順暢， 如果出現了腹瀉的情況， 就說明你的腸胃已經不能再承受了， 這時你需要減少食用苦瓜的量， 或是先停一停。
