1.嚴格控制夾菜量， 即使是人間難得的美食也決不過量。
2.用油少的蒸、煮、涼拌、烤、燉的烹調方式， 請優先選擇。
3.忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，
4.別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了， 里頭包的都是沉甸甸的油!
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5.各路來歷不明的碎肉制品絕對不能吃， 天曉得里邊有幾百種不同的熱量。
6.多吃青菜有助于消化， 若能在用前過過茶水， 去除油膩就更好了。
7.濃湯和清湯， 聰明的減肥族絕對選清湯， 并撈起上層浮油。
8.炒飯、炒面類吸油量大， 且蔬菜種類少， 少吃為好。
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9、多快走， 多縱跳；多抬腿多快走， 多縱跳， 多抬腿；少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液循環不暢， 讓腿部看起來腫腫的。
10、習慣性踮腳；在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
11、不蹺二郎腿；不蹺二郎腿， 這會因此小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。
12、少熬夜；睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 體內的毒素和多余廢物難以排出體外， 從而腿部出現水腫肥胖的現象。
13、注意飲食；多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物， 冬瓜， 芹菜， 西瓜， 蘋果， 薏仁幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物， 避免脂肪堆積以及水腫。
