你的小腿是屬于水腫型肥胖嗎？若是的話， 瘦小腿就要以消除小腿水腫為重點了。 飲食方面， 蘋果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、綠豆等食物都能夠從“內”幫助消水腫。 而運動方面， 則可以經常練習下面4個動作， 這樣內外結合， 瘦小腿效果更好。
下面的動作適合午飯后一段時間以及晚間進行練習， 每個動作到達最大幅度后停留5秒， 每做5次完成一組動作， 每天練習5到10組。
消除小腿水腫：
1、兩腿并攏， 站立。 兩手臂往上伸直， 手掌合起。 接著上身前彎， 使上半身與下半身形成90度夾角， 停留一會后， 慢慢恢復直立姿勢。
2、坐于椅子上面，
3、坐于椅子上面， 腰部挺直， 抬頭、挺胸、收腹。 兩腳并攏， 慢慢抬起， 腳背繃直。 一直抬至腿部與地面平行， 腳背垂直地面為止。
4、自然站直， 抬頭、挺胸、收腹。 兩手扶住后腰部， 接著腳底緩慢相向踮腳， 一直踮到所能承受的最高的為止， 停留一會， 再恢復站立姿勢。
