早晨起來， 經過一夜肚子有點餓了， 應該吃什么健康而不會發胖呢？這些是怕胖的美眉比較關注的問題。
早上吃水果真的能瘦嗎？
水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維， 對于我們人體來說， 最大的功效就是促進體內毒素的排出。 我們的身體本來就具備自我排毒的機能， 特別在凌晨4點到中午這段時間， 是排毒最合適的時機。
但如果我們在這段時間， 進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話， 會給體內的消化、吸收功能帶來負擔， 要充分分解這類食物需要大量的能量， 那么就對體內的凈化機能帶來影響。
而富含酵素的水果， 特別是已經處于成熟階段， 在體內會更容易地被分解， 即使不消耗我們體內自身的酶， 便能在10~20分鐘內快速消化。 而且， 水果中的這些酵素， 能將體內的毒素集中起來， 有效排出體外。 除了消化與凈化的功效， 水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。
水果總是水嫩嫩的， 那是因為含有大量的水分， 而這種水分是經過太陽的充分照射， 聚集著各種生命力的水分， 不但減肥瘦身， 對身體健康， 伸直美容養顏， 都是不錯的佳品！
晨早水果飲食減肥的6大疑惑
疑惑1：與其他早餐食物相比， 水果早餐的卡路里高嗎？
答案：同樣是100克的分量， 水果的熱量與點心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。
疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來， 是這樣的嗎？
答案：經常經過冰凍的水果， 會讓身體冷卻下來， 同時破壞血液循環。 建議在早上進食常溫下保存的水果， 當身體適應一段時間后， 反而能改善寒癥等問題。
疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢？
答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分， 能讓體內毒素充分排出。 而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
疑惑4：果汁有同樣的功效嗎？
答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況， 但如果是自己鮮榨的， 不加入任何添加劑的果汁， 并與果肉一起飲食的話， 減肥效果也是很不錯的。
疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？
答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質， 如果可以一同進食是最好不過的了。 但由于現在在種植水果的時候都加入了農藥， 而果皮中殘留的農藥， 所以建議徹底清洗干凈才進食。 若有條件不妨多吃有機水果， 這樣會更健康。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？
答案：最好先咨詢醫生， 并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食， 午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物， 血糖值也會相應地下降。
