小肚腩讓愛美的MM煩惱不堪。 要想擺脫它， 其實也沒有那么難。 只要控制攝取的總熱量相當， 同時還需配合適量的運動， 就能讓你擁有傲人的身材！ 減肥不能只減一部分，
1.水果和蔬菜能產生飽腹感水果和蔬菜不僅讓人容易產生飽腹感，
減少吃米飯的欲望。
另外，
多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，
而便秘是讓你小腹鼓脹的元兇之一。
2.用水代替碳酸飲料早上起來喝一杯白開水，
這樣能夠幫助你加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
但是不能喝太多，
每天需飲用１０００ml左右。
3.遠離酒類雞尾酒、白酒、紅酒、啤酒， 或是其他酒精飲料， 都有可能造成你腹部贅肉。
4.側身運動和仰臥起坐交互運用如果長時間只做一種運動， 肌肉就形成了習慣， 反而達不到什么效果。 這就需要多種運動交互運用。 可以先做完仰臥起坐， 然后在做側身運動。 這樣能到達更好的效果。
5.坐的時候要挺腰收腹當你挺腰收腹坐在椅子上的時候， 會發覺腹部的肌肉處于緊繃狀態， 時間久了會發現肌肉酸痛， 其實這個時候脂肪已經開始燃燒了。 只要長時間堅持下去， 就能減掉腹部的脂肪。
6.坐公交車時盡量站著每天早上上班的時候， 盡量不要坐在位置上。 可以利用這段時間做下運動， 雙手扶在扶手上， 做收腹運動。 會讓你有意想不到的效果。
