小心!喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了, 如果你不加節制的喝水, 也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。 要知道, 飲水過量對健康是有害的, 通常被稱為“水毒”。 身體處在這種狀態下, 血液循環就會不暢通, 細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處, 新陳代謝也會隨之減弱, 體內的廢物和毒素就不能及時的排出, 從而積累在體內。 此時, 水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
你是否中了“水毒”?
自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項,
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有雙下巴
□胃部寒冷
□用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲
□有小肚子
□下身肥胖, 腿粗
適量喝水, 沖走多余脂肪
人體中含有80%的水分, 這些水分持續不斷的將身體所需的各種物質運送進需要的器官, 又將新陳代謝后的廢物帶出身體。 所以, 如果我們能利用好“水”這個搬運工, 想胖起來都很難。 我們都知道, 喝水能夠有減肥的作用, 但是我們還需要了解, 喝多少水才能帶走脂肪, 以及什么樣的水、什么時候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素,
喝水并非越多越好!
成人每天要消耗至少2500毫升的水, 這些水并不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了, 比如蔬菜, 90%都是水分;水果種80%都是水分, 魚和肉類也含有70%的水分。 除去這些, 我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
這三個時間喝水, 喝走多余卡路里
清晨起床后:每天起床后, 在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水, 讓休息一晚上的腸道蠕動起來, 幫助排便, 給腸道來一次大掃除, 這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前:午餐前盡量喝一杯清水, 一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感, 從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分,
晚餐時:晚餐應該用水來佐餐, 而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。 酒精有可能提高你體內的可的松, 這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量, 因此也增加了熱量的攝入哦!