原味酸奶VS果肉酸奶
酸奶一直被ＭＭ們奉為減肥和美容的最佳餐點， 豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能， 還能促進體內廢物的代謝， 加上越來越多的水果口味， 對既貪吃又愛美的女生胃口。
隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮， 原味酸奶逐漸也不受寵愛。 但是專家提醒， 大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時， 可能也把大量卡路里吞進了肚子呢！
營養學專家指出， 以牛奶為原料的酸奶， 除脂肪和熱量較低外， 還擁有豐富的營養成分， 但為求口味的多變性和美味， 現在市場上更多的非原味酸奶，
純黑巧克力VS牛奶巧克力
吃巧克力肯定會長胖？當然不是。
對于最嗜好甜食的女生來說， 選擇純黑巧克力， 比吃其他甜品， 喝熱可可要健康纖瘦得多．臺灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出， 巧克力是一種抗氧化劑， 它不僅含有豐富的兒茶素， 具有抗癌和防老的作用， 對于喜愛甜食的女生， 也不足以影響其減肥效果， 還能幫助穩定不安情緒， 降低暴食的欲望和沖動。
水煮青菜VS青菜沙拉
使用新鮮蔬果， 確實是飲食控制里的有效方案之一。 不過假若添加過多佐料， 反而容易使人陷入FAT的陷阱。
撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁， 內含的豐富脂肪每100G就有400卡．而用來為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬， 光是小小一勺， 就高達110卡， 比同等分量的巧克力還要高出許多。
想以青菜代替主餐中其他食物的女生， 直接生食或以熱水燙煮， 再搭配少許鹽， 減肥效果會明顯很多。
爆米花VS玉米濃湯
近年來低脂肪， 低熱量的谷物類粗糧， 備受減肥MM們的青睞， 擁有較多纖維質的玉米， 當然也是減重餐單的座上嘉賓。
玉米里含有大量的鎂元素， 既可以強化腸道的蠕動， 又有幫助排出多余水分的功效，
新鮮水果VS果汁
引用鮮榨果汁， 確實能補充人體所需的維生素Ｃ等營養成分， 但果汁去不是追求減肥效果的女生們最好的選擇。
營養學家指出， 果汁無法代替新鮮水果， 就算是剛剛鮮榨的百分百果汁， 沒有假如任何色素的添加劑， 相對熱量依舊比水果來得高。 且榨汁過后， 容易讓人不知不覺攝取過量， 1杯300ml的橙汁， 甚至需要６個大橙子才能榨出。 并且， 喝果汁無法補充水果里富含的對人體有益的纖維素， 在壓榨和搗碎的程序里，
每天拿出５分鐘， 吃兩個以上的新鮮水果， 絕對是保持窈窕身材的不二法門。
清湯火鍋VS麻辣火鍋
很多MM會感到疑惑， 火鍋內的食物并沒有經過煎炒和油炸， 幾乎是開水燙煮就吃， 哪來的高熱量呢？其實， 肉類和丸類食物本來就暗藏著大量油脂和鹽分， 為求湯料鮮美， 制作過程中也會加入很多高湯類制品， 相對提高了火鍋的總熱量．吃火鍋時， 除了食物要選擇低脂肪少油的之外， 佐料也最好改為低鹽的醬油搭配蔥花。
而麻辣火鍋一直被女生們誤認為是減肥鍋底， 因為大量的辣椒能燃燒熱量， 但是對腸胃造成的強烈刺激對減肥有害無利．光是鍋底熱量比較，
