白菜：不含脂肪， 是減肥必食之物， 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部肥胖。
紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
芝麻：所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
香蕉：雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥的理想食品。
紅豆：所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿及減少便秘， 清除下身脂肪。
禽蛋：所含的維生素B2有助去除脂肪， 它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
西柚：卡路里極低， 多吃也不會肥， 亦含豐富的鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
菠菜：可以促進血液循環， 平衡新陳代謝， 能夠瘦腿。
蘋果：含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪。
西芹：一方面含有大量的鈣質， 可以補“腳骨力”， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
花生：含有極豐富的維生素B2和菸堿酸， 可以帶來優質蛋白質， 長肉不長脂。
番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫。
