形成大象腿的原因
脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗， 最終堆積了大量的脂肪。 這種腿的特征是軟軟白白， 皮膚松垮， 優點像橘皮組織。 繼續發展下去， 甚至， 臀部也變成松垮垮。
運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動后形成的肌肉， 特征是肉特別結實， 看起來不會很白。 有些人雖然不經常運動， 但是愛逛街、徒步旅行， 也會有腿粗的情況出現。
久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上， 他們久站或者久坐， 常吃外賣， 整個人看上去不胖， 但是腿卻特別粗。
減大象腿的運動
1.蹲坐
雙腳打開與肩同寬， 兩臂彎曲相疊放在胸前， 慢慢下蹲， 直到膝蓋彎曲90 度， 盡量保持姿勢5秒鐘以上， 15次為一組， 做3組。
2.剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿并攏豎起的姿勢， 然后兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開）， 停留幾秒后收回。
3.踮腳收縮
手拿重物， 雙腿打開與肩同寬， 慢慢抬起腳后跟至極限位置， 再慢慢恢復原位， 然后慢慢加速， 采用快起慢放的頻率重復做這個動作。
4.倒立腿
仰臥在床， 抬起雙腿， 將雙腿靠在墻上， 保持15到30分鐘。 這個方法對于緩解水腫很有效果。
