首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

瘦腰最佳食物是什么

1、飲料

最佳飲料——水

不含卡路里, 同時會產生飽脹的感覺, 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時, 還可以因為腸胃加熱涼水,

而幫助燃燒體內的卡路里。

錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松, 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時, 還傾向于食用更多的食物。

2、食品

最佳食品——豆類和漿果類

白豆, 黑漿果, 干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品, Johe Allred博士, Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重, 同時也可以防止便秘, 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。

注意:如果你還不習慣于高纖維的食品, 慢慢增加計量, 并在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

錯誤的食品——飲食過量

食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

牛奶易被人體吸收, 含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素, 能美白潤膚、消除皺紋。 近期研究又發現牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。 美國田納西大學營養學院專家發現, 當人體內鈣含量低時, 會分泌一種名為“Calcitriol”的激素, 它能促進脂肪的生成和貯藏。

專家提醒, 成人每天要攝入1000到1200毫克鈣, 身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右, 所以最好不要一口氣食用全天的量, 而是分三次。 美國食品指南建議一天喝三次牛奶, 早餐配合谷類食品喝一杯奶, 有利于蛋白質和鈣的吸收, 并調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶, 促進腸道蠕動清理腸道;晚上 200毫升低脂奶靜心安神,

為全天“纖體工程”畫個完美的句號。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示