瘦身減肥離不開運動， 但是冬季天氣寒冷， 大量的有氧運動不太可能實現， 所以下面小編就要推薦給大家兩組力量練習和拉伸運動， 幫助大家在寒冷的冬季也能持續燃燒脂肪。
伸展操
1， 平躺在墊子上， 雙手十指交叉放置在腦后， 膝蓋彎曲并攏， 均勻的呼吸。 呼氣， 盡量抬起上半身， 肩膀離開地面轉向左側， 堅持兩分鐘回到地面， 接著向正前方抬起上半身， 回到中心位置， 最后換成右側。 反復的地練習可以訓練腰腹部的線條。
2， 側躺在墊子上， 手肘支撐頭部。 然后慢慢的抬起左腿， 左手抓住左腳掌， 伸向天花板，
3， 站在地板上， 左腳向左側跨出一大步， 上本身挺直。 平穩的呼吸， 然后手臂向兩側平舉， 慢慢的向下彎腰轉向左側， 同時用右手去觸碰左腳腳面， 左臂則盡量向斜后方伸直。 堅持兩分鐘回到最初的姿勢， 然后右腳向右側跨出一步， 重復相同的練習。
