1、摩腹
取仰臥位， 兩手掌相疊， 以肚臍為圓心， 在中、下腹部， 沿順時針方向摩動， 以腹內有熱感為宜。 大約5分鐘。
2、抱顫腹部
這個手法非常易學， 操作簡便。 在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用， 不受環境條件的限制。 方法為：雙手放松交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌， 兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部， 作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動， 每天1—2次。 除了能減肥， 這個手法還能降糖、通便、降血壓。
3、拿揉腹部
一手捏住腹部皮肉，
4、拿合谷
用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴， 用力拿捏， 約1分鐘。
