秋季吃蘿卜 補水養顏不長胖

白蘿卜富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質， 生吃可以促消化， 熟吃可以補氣。 胡蘿卜不僅可以健脾消食， 還能補肝明目。 讓很多人沒有料到的是，

多吃蘿卜也能達到減肥的效果， 這是因為蘿卜中富含纖維素和大量維生素C， 還含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶類， 可以促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。

白蘿卜的減肥功效

白蘿卜有多種形狀， 圓形、球形和圓錐形， 口感多汁， 甘甜中帶有辛辣味。 白蘿卜可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 調整胃腸機能， 加快淀粉和糖類的分解， 從而減少脂肪形成機會。 而且蘿卜中的含水量高達94%， 秋天氣候干燥， 多吃白蘿卜， 其富含的膳食纖維不僅可以加速腸胃的蠕動， 加快新陳代謝的速度， 還有很好的滋補功效， 而且白蘿卜做熟了吃與生吃的效果一樣。

胡蘿卜的減肥功效

胡蘿卜味道甘甜， 富含的高纖維可以助消化，

促進腸道排毒， 清除體內垃圾毒素， 可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。 多食胡蘿卜， 可以抑制人對對甜食和油膩食物的欲望， 很多喜歡吃零食的美女們， 可以據此多吃胡蘿卜， 減少對零食的攝入， 從而減少肥胖的機會。 多食胡蘿卜， 里面富含的維生素A不僅可以幫助人們改善視力， 還能滋潤皮膚， 可見， 胡蘿卜是一款價格實惠養顏瘦身的食品。 因為生吃胡蘿卜， 里面70%的胡蘿卜素不能被人體吸收， 也不能產生太多的營養功效， 飛華小編建議你在吃胡蘿卜的時候， 最好能烹飪一下， 主要是兩種烹飪方法：燉食或炒食， 經過加工后的胡蘿卜素可利用率高達90%。

胡蘿卜炒牛肉

胡蘿卜、牛肉、醬油、生粉、姜、蒜

做法

牛肉切絲，

加生粉， 醬油腌制十五分鐘

胡蘿卜切絲。

鍋里放油燒熱， 下姜蒜爆香， 放入牛肉， 翻炒至變色， 撈出。

下胡蘿卜， 炒至微軟， 再放入牛肉， 一起翻炒， 加鹽、醬油后出鍋。

爽口白蘿卜

鹽、白蘿卜、醋、白糖

做法

白蘿卜切薄片， 撒鹽， 抹勻， 靜放20分鐘。

倒掉白蘿卜被鹽逼出的水分， 用清水洗干凈蘿卜。

根據個人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。

眼下正是蘿卜生產的好時節， 美眉們， 為了美麗， 趕緊按照這個秋季蘿卜減肥食譜， 為自己做幾道蘿卜美容瘦身餐吧， 不僅會讓你的皮膚越來越水潤， 還能讓你的身材越苗條， 美眉們， 為了美麗， 趕緊動手吧!