孕婦產后恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。
控制營養應該從產前做起， 婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長發育， 營養量確實需要增加， 但不等于是大魚大肉地亂吃一通， 應該所有選擇， 學會洗水長流地逐步補充， 科學地安排食譜， 避免短期內拼命增加營養， 這樣才不致于發胖。 經研究證明， 婦女在產后的一年內所需 要營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡）， 蛋白質90－100克。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。 可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。 例如散步、太極拳、徒手操等， 有助于增進食欲，
