氣味、聲音……刺激你的五官
花草的自然香味、蟲鳥的叫聲、風吹樹葉搖曳、鱗波閃閃的水面……充分刺激的五官， 這樣心情變得舒暢， 而減肥除了飲食和運動， 通過五官來改善也是很重要的!
攝入當季盛產的減肥食材
也許你為了求快， 通過解釋來令體重驟降， 但實際上如果不吃東西， 就無法發揮自律神經所帶來的減肥威力。 蔬菜、水果甚至海鮮、肉類， 每個季節都有當季盛產的食材， 而我們減肥也同樣地， 需要根據季節的變化來調整， 吃， 當然也是首當其沖了， 讓這些食材來為你的減肥加分吧!
多接觸動植物
跟寵物玩耍， 養養花草， 甚至坐在公園中觀察鳥兒……盡量在日常生活中， 增加與動植物接觸的機會， 能讓平日的壓力快速消解， 讓身心放松， 波動的情緒也能平復下來， 改善由于壓力所帶來的食欲暴增， 減肥動力低下等肥胖問題。
多于身邊的人溝通
減肥不是一件很容易的事， 減肥期間， 你也肯定會在受挫時感到無助、氣餒、甚至想要放棄。 不妨跟你的親友說說你減肥的事兒吧， 跟有經驗的人請教， 或者與同樣想要減肥的人并肩作戰， 或是競爭或是互相幫助， 別讓自己一個人苦惱哦!
為自己制造冥想時間
每天趕時間、趕工作， 連自己想要做的事情都無暇思考， 這正是現代人的通病。 每天生活于高壓狀態之下， 對減肥也相當不利，
比如泡個半身浴， 點上香薰， 稍微閉目養神20分鐘， 或者打坐深呼吸等等， 都能擊退疲勞因子， 防止壓力肥胖。
改善早晚習慣
自律神經在一天中都變動著， 早上開始的白天時間， 活動較多， 于是交感神經比較活躍;而到了晚上一直到深夜熟睡， 全身放松， 身體進入休息狀態， 此時副交感神經處于主導位置。
如果你平時有熬夜的習慣， 一直工作、學習到深夜， 甚至通宵不睡， 這樣會擾亂整個自律神經系統， 導致早上起不來， 整個人不但沒有精神， 體內的代謝、燃脂等機能就難以活躍。 所以， 早睡早起， 不但是對健康有幫助， 同時也能幫你加速減肥的進程。
呼吸+拉伸
拉伸動作能令交感神經活躍，
