“三多一少”禍亂體內健康
我們的身體常常來者不拒， 只要是吃下的、身邊接觸的， 都不容分說納入體內。 這樣一來， 該進不該進的出入隨便，
測測你身體里究竟有多少毒
用以下的選項測測看， 你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”， 反之答“否”）
1、肌膚粗糙， 經常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便秘煩惱；
5、容易疲倦；
6、經常肩痛、腰痛、痛經；
7、上5 樓會氣喘；
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8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經常喝酒；
14、到超市必采購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測試結果：
選“是”在10 個或以上， 你的身體污點太多， 肌膚和內臟狀態都很差， 需要馬上改變生活習慣。
選“是”在5~9 個， 你的身體有些污點， 內環境比較虛弱， 需要逐漸改善，
選“是”在4 個以下， 你的身體污點很少， 身體健康， 但是不要大意， 要盡量改善那些你打勾的項目。
如何健康排毒？
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料， 并通過尿液排出體外。
1、不要憋尿：尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收入血， 危害全身健康。
2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
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大腸排毒：
食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便， 此過程會產生吲哚等有毒物質， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質， 需要盡快排出體外。
1、每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收。 最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后， 變成無毒或低毒物質。
1、練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上， 改善器官的緊張狀態， 加快其血液循環， 促進排毒。
2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性， 清除體內有毒物質。
皮膚排毒：
皮膚受“內毒”影響最明顯， 但也是排毒見效最明顯的地方， 能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動， 排出其他器官無法解決的毒素。
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毒素太多，體內不潔
說是毒素那么怕人，其實不過是體內多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
毒素影響了什么：
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛；
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
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毒素太多，體內不潔
說是毒素那么怕人，其實不過是體內多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
毒素影響了什么：
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛；
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
