胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發育情況。 如果在減肥中胸部縮水的話， 更需要做到飲食營養均衡， 保證蛋白質的攝入，
選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其他熱量都較低。 熱量高的每天適量補充即可， 補過了會影響減肥效果的。
在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩， 穴位按摩是最好的， 找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。 不可太用力， 否則容易打散乳腺讓胸部下垂。
無論減肥還是豐胸， 都是不可能在很短時間內就有很大的變化的， 兩者都需要有很好的計劃性和執行力。 只有很好地去堅持， 一定能夠既減肥又豐胸。
