多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，
比如牛奶，
里面的色氨酸，
能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。
據有關營養學家介紹，
睡前可以嗑點葵花子，
能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，
晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
睡眠可以減肥
據日本最新研究成果稱，
導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。
生長激素簡稱ＨＧＨ，
是人體自行分泌的一種天然激素，
主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，
ＨＧＨ只有夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡９０分鐘以后分泌量最旺盛。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨于遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒， 越是年輕健康的人， 細胞代謝就越活潑， 睡眠時消耗的能量當然就越多。 所以睡覺能夠減肥。
