白領一族的代步工具是車， 每天公司面對的是辦公桌、電腦， 唯獨少了運動的時間， 這也是造成白領朋友減肥不能成功的關鍵因素。 生活中， 很多白領女性會抱怨沒有運動時間， 減肥無從談起。 其實， 有很多減肥小動作， 所需要的時間只是一集韓劇的長度而已。 減肥需要的， 是決心和行動。 下面為大家介紹適合白領減肥的幾種方法。
1.清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過后， 最好能夠喝上一杯酸奶， 需要注意的是，
蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好是用溫水。 酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶， 但是切記不要空腹喝。
2.運動一定要超過40分鐘
實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短于大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
3.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況， 只要掌握訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 并且堅持五秒鐘，
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位電子郵件狂的老板， 幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。
另外， 調整你的座椅， 直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。 然后身體前傾， 讓胸部處于臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 不僅能讓你的胸部瘋漲， 還能更好地瘦腹， 擁有迷人曲線很輕松哦!
4.秘密進行抬腿運動
每天的忙碌， 不代表你不能進行運動， 你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直， 雙腳平放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放松一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。
5.推薦適合白領減肥的5個秘密運動
動作一：站立
可以站著的時候， 不要坐著。 你可以多消耗40%的卡路里。 因此， 請站著， 在你接電話， 或者在宴會上閑聊的時候。
動作二：微笑
可找一些能讓你持續發笑的電影， 每天看一看， 不僅心情舒暢， 如果你狂笑10到15分鐘， 這樣可以消耗40卡路里。
動作三：步行， 走動， 或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點點活動， 比如， 不用電梯走上樓梯， 跑步去超市購物， 這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
動作四：起床前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次， 就能在5分鐘內消耗20卡路里， 還能加速腹背部血液循環。
動作五：穿衣的時候跳跳舞
早上梳妝打扮的時候， 別忘隨意搖動一下身體， 半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
