1、餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應盡量避免。
2、瘦下來后1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后， 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異， 總而言之不要操之過急，
3、每天飲用1~2杯， 也可入菜
豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿并不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。 其實， 這不只是將豆漿調成順口易飲， 也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中， 大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，
