清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，
約３００ｍｌ即可，
要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，
既能補充細胞水分，
又能較低血液粘稠度，
加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以后，
身體就會排出前一夜的代謝物，
減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水ＫｅｅｐＦｉｔ法有不少明星都效法，
瘦腹成功指數極高！
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，
且都表現在身體同一個部位。
因此，
很容易將兩者混淆，
把渴的感覺當成餓。
原本身體只是單純地需要水，
想要解決這個問題很簡單， 每餐進食前半小時喝一杯水， 餐后兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達１．５～２小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗， 使多余的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Ｂａｂｙｆａｔ， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那么最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 小肚子也就小啦！
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
