1.為什么懷孕會胖？
懷孕時多出的體重是從那里來的呢？專家表示， 孕婦的體內多出了胎兒、羊水、胎盤等， 而且內分泌也在此時出現了變化， 包括， 動情素使得女性脂肪增加；黃體素可安胎， 將胎兒保護好；泌乳素準備產后哺乳， 但同時也會將體內的水分留住， 所以懷孕時體內為了寶寶也為了替孕婦做好準備， 體型會變胖也是正常而自然的情形。 一般來說， 懷孕時約會增加10？15公斤， 皆屬正常范圍， 但如果體重超出越多， 產后就愈難享瘦。 懷孕和生產會使關節及韌帶變得較為松弛， 如果， 在產后不久立即做劇烈運動，
2.低油烹調取代不吃油
生產時母體付出許多能量， 在產后需要足夠的熱量供給， 才能迅速恢復體力。 專家提醒產后的媽咪， 絕對不能完全不吃油， 因為一旦缺乏油脂， 脂溶性維生素就無法被身體吸收， 進而影響身體的機能， 所以建議媽咪們產后飲食可以采用低油烹調， 但絕不能不吃油。
3.節食并不會瘦
許多人都以為只要不吃， 讓自己饑餓就可以達到瘦身的目的。 其實， 這也是錯誤的觀念。 專家說明， 人體饑餓到某一種程度后， 生理就會出現不平衡的現象， 心情也會不好， 脾氣一大反而容易暴飲暴食。 自己忍了一兩天， 卻在一餐之內又補回來了， 完全不利于于產后瘦身， 反而惡性循環下，
4.子宮收縮有益產后瘦身
專家也鼓勵媽媽喂母乳， 因為媽媽在哺喂母乳的同時， 身體會分泌一些荷爾蒙幫助子宮的收縮， 并有助于產后婦女于在較短的時間內恢復子宮的正常大小及形狀。 專家進一步說明， 子宮的收縮能幫助產后瘦身， 原因就在于， 產后因為子宮被撐大了， 即便有些媽媽明明體重都減少了， 卻還有肚子圓圓、鼓鼓的， 除了是因為脂肪的關系， 另一個原因就是因為子宮的形狀還未收縮回復， 就會把肚子撐出來了。
5.產后瘦身的3顆心
要進行產后瘦身之前， 專家說有三顆心是不能少的。 第一是決心；第二是理性；第三是耐心（不能求快）。 任何時候都要對自己的身體有警覺心，
6.減肥沒有速成班
循序漸進的瘦身方法， 不僅安全、健康也不會給自己造成太大壓力。 專家認為， 一個星期瘦0.5公斤是最健康的范圍， 減肥的過程多了點彈性， 就不會有挫折感！只要不暴飲暴食， 有時候即使多偷吃了點淀粉類， 也是可以被允許的。 愈是克制食欲， 愈容易失去理性而讓瘦身計畫功虧一簣！
7.勤作骨盆腔底肌肉收縮運動
產后6小時內即可從事的骨盆腔底肌肉收縮運動， 除了可預防尿失禁問題， 同時也能達到收腹提臀的效果， 是最簡單而便利的產后瘦身運動。
8.持續運動的重要性
運動是一輩子的事， 不論在產前或產后， 養成運動的習慣將有助于身體的健康。 專家建議產后的媽媽， 產后1-3個月內應避免拉筋或會拉扯到傷口的動作；3-6個月內則以保健運動為主， 激烈運動應予以避免；產后半年則可配合雕塑身材的運動， 加上一些具有困難度的動作， 例如拉筋等動作。
9.自然產 剖腹產減重時機不同
一般來說， 采取自然產的婦女， 可于產后隔天即可進行簡單的運動， 但需一個月后開始進行塑身材的減重功課；剖腹產的婦女， 約兩個星期后方可進行簡易的運動， 想要開始雕塑身材就要等到產后三個月后， 待傷口及體能恢復完全， 才得以進行。 如果， 親自哺喂母乳的媽媽， 也要注意每天的熱量攝取不得低于1，
