必看：靚媽瘦身完全手冊

身輕如燕一直是我追求的理想境界， 擁有婀娜多姿的曼妙身材是多么值得驕傲的事呀！可榮升媽媽級的人物后給我帶來無窮喜悅的同時也有不少煩惱，

皮下脂肪頓生， 櫥柜里的漂亮衣服完全套不下， 捏住身上的一把把肥肉恨不得就把這些贅肉就此捏走， 身材的扭曲時刻告誡著自己減肥已是刻不容緩！

所幸的是減肥歷程倒也不算艱辛， 因為本人注重健康安全的減肥方法，

堅決抵制減肥藥。 飲食＋運動是減肥千古不變的至理名言。 但得管住自己的一張嘴， 控制飲食尤為關鍵， 這對很多ＭＭ來說是比較有挑戰性的， 因為美食當道誰能不愛？要抵制這么多美味的誘惑而委屈了自己的嘴和胃確實需要極大的決心和毅力。 古語說得好：“冰凍三尺非一日之寒”。 減肥切不可操之過急， 得日積月累， 做好每天的功課， 少吃多餐， 細嚼慢咽， 拒絕高脂肪高膽固醇多油的食物， 食材盡量蒸煮， 清炒， 涼拌， 不宜油炸， 煎烤， 腌熏。 肥肉， 濃湯， 冰淇淋， 奶油， 巧克力， 餅干， 薯片， 甜膩的蛋糕面包都被我列入黑名單打入大牢。 當然對于含可可６０％以上的黑巧克力還是有很好的抗氧化作用可以少量食用以滿足味蕾的需要， 全麥面包也是健康大使頗受歡迎， 梳打餅干， 粗糧餅干可以少量品嘗， 但切記淺嘗則止。 飲食要多樣化， 單一的減肥餐會讓人的胃口大失而前功盡棄。

心　情　篇
保持良好的心態也很重要， 以一顆平常心對待減肥這點事， 不驕不躁， 不卑不亢， 持之以恒方能練就碩果累累，

操之過急， 給自己過大的壓力， 定過高的目標不是中途放棄或暴飲暴食， 就是得上可憐的厭食癥。

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運　動　篇
鑒于本人比較“懶”， 沒有專門學瑜伽， 減肥健美操什么的， 只是隨性自編（自我感覺良好， 很多動作后來發現居然正是減肥的妙招）或按看過的書本雜志介紹的幾個小動作活動四肢， 運動項目中散步， 慢跑， 游泳， 騎車， 仰臥起坐， 呼啦圈， 跳繩，打球，溜冰，跳舞等都可以，看個人喜好，我呢有空就多四處走動，在此特別提倡步行，比如逛街軋馬路，購物，和家人散步，少坐車打的，能走不坐就對了，所以好好對待你的腳吧，它的功勞可不小。

飲　食　篇
１）８點早餐要營養豐富高質量，一般我的早餐是自己在家用豆漿機做的美味五谷豆漿（豆漿的品種也要經常更換，純豆漿，五谷豆漿，綠豆沙，紅豆沙等都可輪流做），一大勺黑芝麻粉，１５個鹽焗美國大杏仁，紅棗無花果，１個水果，１個雞蛋，這樣即滿足了嘴又善待了胃，很健康又容易堅持。
２）１０點左右吃點小食，水果
３）１２點午餐前喝一杯茶水，可以是菊花枸杞綠茶，也可以是其他的花茶，喝一小碗蔬菜湯或煲好的油少的養生湯，２素一葷的搭配，１小碗粗糧。
４）下午３點來杯茶，一把小食或１個水果
５）晚上６，７點晚餐清淡為宜，一小碗蔬菜湯或養生湯，葷素的菜品最好有別于中午的以補充不同食物的營養增加食欲，１小半碗粗糧，飯后半小時可適當吃點水果。

跳繩，打球，溜冰，跳舞等都可以，看個人喜好，我呢有空就多四處走動，在此特別提倡步行，比如逛街軋馬路，購物，和家人散步，少坐車打的，能走不坐就對了，所以好好對待你的腳吧，它的功勞可不小。

飲　食　篇
１）８點早餐要營養豐富高質量，一般我的早餐是自己在家用豆漿機做的美味五谷豆漿（豆漿的品種也要經常更換，純豆漿，五谷豆漿，綠豆沙，紅豆沙等都可輪流做），一大勺黑芝麻粉，１５個鹽焗美國大杏仁，紅棗無花果，１個水果，１個雞蛋，這樣即滿足了嘴又善待了胃，很健康又容易堅持。
２）１０點左右吃點小食，水果
３）１２點午餐前喝一杯茶水，可以是菊花枸杞綠茶，也可以是其他的花茶，喝一小碗蔬菜湯或煲好的油少的養生湯，２素一葷的搭配，１小碗粗糧。
４）下午３點來杯茶，一把小食或１個水果
５）晚上６，７點晚餐清淡為宜，一小碗蔬菜湯或養生湯，葷素的菜品最好有別于中午的以補充不同食物的營養增加食欲，１小半碗粗糧，飯后半小時可適當吃點水果。